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体験カウンセリング予約理想的な体重の減り方
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皆様こんにちは。
滋賀県草津市にあるパーソナルジムEvolution滋賀草津スタジオです。
本日はこれから夏場に向けてダイエットされる方も多いと思いますので、理想的な体重の減り方をお伝えしていきます。
現在一般的に目安とされている減量の数値は１ヶ月で体重の５％マイナスが目安になります。
例えば体重６０キロの人なら１ヶ月でマイナス３キロ。
体重１００キロの人なら１ヶ月でマイナス５キロ。
くらいが目安とされています。
あまりゆっくりすぎるとモチベーションの維持が困難であり失敗しやすいです。
また短期間で無茶なダイエットは筋肉が落ちリバウンドのリスクが高くなります。
短期間で痩せようとする方に当てはまりやすいのは
- 運動せず食事制限だけで落とそうとする
- 摂取カロリーが低すぎる
などがあげられます。
長期間になってしまう方に当てはまるのは
- カロリー設定や体重の減量の設定が間違っている
- せっかく体重を落としても食事の誘惑に負けて増加してしまう
などがあげられます。
両方に共通した対策として【一週間おきに体重が目標数値にまで落ちているか確認する】
ことがおすすめです！
1日おきだと日によって誤差もあるし１ヶ月の確認だけだと曖昧になってしまいやすいので、
例えば１ヶ月で４キロが目標の方は一週間で１キロ減っているかを確実に確認していくと良い目安になってきます。
もちろん毎日測っていいのですが特に重要なのが一週間での数値ということです。
夏までに水着や半袖など綺麗な体で着こなしていきたいという方は是非一度体験お越しください✨
両方に共通とした対策は【一週間おきに体重が目標にしている数値まで落ちているか確認する】
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