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体験カウンセリング予約最強のダイエット種目
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こんにちは。
滋賀県草津市のキックボクシング❌パーソナルジムのEvolution滋賀草津スタジオです。
皆様はダイエットに一番効果的な運動はなんだと思いますか？？
現状ほぼ全てのパーソナルトレーナーが推奨するダイエットに最も適した運動は【BIG３】と呼ばれるものになります。
【BIG３】とは【ベンチプレス】【スクワット】【デットリフト】という三種目を指すのですが、この三つが体全体の筋肉を効率よく鍛えられるメニューとされていてダイエットに効果的とされています。
少し極端に言えばこの三種目さえしっかり実施できていればダイエットできるということです。
ダイエットをしだすと色んな運動やダイエット器具などに興味がでてしまうものですが『回り道が嫌いで最短で結果を出したい人』はまずはこの【BIG３】を完璧に実施することを推奨します。
ただ【BIG３】は効果が高い分間違ったフォームで実施すると怪我のリスクが高い種目です。
運動学習の分野にて正しいフォームは３００回〜５００回反復すれば身につくとされている一方で、
悪い癖のついたフォームを改善し良いフォームを定着する場合３０００回〜５０００回必要とされています。
なので悪い癖がつかないよう初めからパーソナルトレーニンングを受けるメリットはとても効率的と言えます！
新規の問い合わせの際『運動経験がなく不安』と仰る方は多いですがむしろ癖がない方は大歓迎なのです(^^)
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