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体験カウンセリング予約脂肪がガンガン落ちる有酸素運動
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皆様こんにちは。
滋賀県草津市にあるキックボクシング❌パーソナルジムのEvolution滋賀草津スタジオです。
今回は脂肪を効率よく落とせる有酸素運動をご紹介します(^^)
まず脂肪を落とすための有酸素運動として重要になってくる要素が【心拍数】です！
結論からお伝えするとこの【心拍数】が１００〜１４０くらいの心拍数で運動できると脂肪が燃焼されやすいとされております。
その理由として人間は糖質か脂質を主にエネルギー源として体を動かすのですが、脂質を使う運動というのは実は負荷が弱い運動の方が使われやすいのです??
なので心拍数が１４０以上になるような運動は体脂肪をエネルギーに使う運動ではなく、心肺に負担をかけて体力をつける運動といように目的が変わってしまうのです。
心拍数が１００〜１４０の運動ができているか確認するにはスマートウォッチをつけながら運動したり、呼吸が乱れながらもだれかと会話がぎりぎりできるまでが目安になります?
この心拍数さえ守ればサッカーでも、野球でも、バスケでも脂肪をどんどん使うことが可能です(^^)
もし運動頑張っているけど落ちないなーと感じている方はあえて運動の負荷を下げてみるのもいいかもしれませんね♪
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